Tornare in forma nel modo giusto: le strategie per un benessere duraturo
Come essere in forma per l’estate: ecco il programma di allenamento, e di alimentazione, da seguire per perdere peso senza eccessi e superare la prova costume Alzi la mano chi almeno una volta nella propria vita, alle porte della bella stagione, non abbia sentito la necessità di rimettersi in forma e tornare a fare attività […]
Dolcificanti sostituti dello zucchero: dubbi e chiarimenti
Dolcificanti al posto dello zucchero! E’ possibile? Noi di One to One abbiamo deciso di far un pò di ordine con le informazioni Il caro e amato zucchero bianco, detto anche saccarosio, è uno degli ingredienti principali della nostra dieta: esso, infatti, è pressoché presente in qualsiasi tipo di ricetta ed è assolutamente importante a […]
L’Intestino: il nostro secondo cervello
Il benessere psicofisico dipende da molti aspetti e uno di questi è il nostro secondo cervello, l’intestino. Il 2 cervelli sono interconnessi da terminazioni che reagiscono a tutte le emozioni e influenzano anche le decisioni nella vita di tutti i giorni. Ecco come prendersi cura dell’intestino secondo cervello attraverso una sana dieta e l’attività fisica, […]
BDNF: come 30 minuti migliorano le funzioni del cervello
Molecola BDNF ed attività fisica Quali sono i loro vantaggi per le funzioni del cervello? In questo articolo noi di One to One spieghiamo come sia necessario far attività fisica almeno per mezz’ora al giorno così da tener attivo il sistema neurotrofico cerebrale. Il fattore neurotrofico cerebrale, noto anche come BDNF, è una proteina fondamentale […]
Prendersi cura di se stessi è la più grande forma d’amore
La camminata consapevole come forma di amore verso se stessi La camminata consapevole è un’abitudine positiva da praticare ogni giorno che da al corpo numerosi benefici, sia fisici che mentali. Questa attività, se fatta in maniera costante nel tempo, permette di prendersi cura di se stessi, prevenendo diverse malattie a livello fisico e aiutando la […]
Mindful walking: i benefici della camminata consapevole
La vita quotidiana obbliga le persone a correre a ritmi frenetici sia in ambito lavorativo sia professionale, accumulando una notevole dose di stress che si ripercuote su tutti gli ambiti. Per questo motivo è stata elaborata una tecnica di meditazione alla portata di tutti, detta mindfulness, che può essere applicata a diverse situazioni e discipline, […]
Metabolismo: come attivarlo prima delle feste natalizie
Metabolismo: come attivarlo prima delle feste natalizie Accelera il metabolismo prima delle feste natalizie. Questa frase dovrebbe essere l’imperativo per ogni italiano che tra poco più di due settimane farà il pienone di pranzi e di cene ricche di ogni ben di Dio. Natale infatti, nonostante sia uno dei periodi più belli dell’anno, è […]
Alimentazione vegghy per gli sportivi pro o contro?
ALIMENTAZIONE VEGGHY PER GLI SPORTIVI PRO O CONTRO? Quale risulta essere la migliore alimentazione per uno sportivo? È risaputo quanto sia importante l’attenzione all’alimentazione, soprattutto da parte degli sportivi che appartengono al campo agonistico. Per loro una dieta corretta che sia bilanciata ed energetica è fondamentale. È importante, quindi, capire quale tipo di alimentazione possa […]
Addominali: perché sono indispensabili?
Addominali: perché sono indispensabili? I segreti per tenerli in salute e regalare una splendida forma al vostro corpo Degli addominali ben definiti, nell’immaginario collettivo, rappresentano il must have di un fisico scultoreo, ma questi muscoli giocano anche un ruolo cruciale nella nostra salute psicofisica e nel funzionamento ottimale del corpo. In questo articolo vedremo perché […]
La meditazione: quanto è importante per il tuo benessere psicofisico?
La meditazione e i suoi vantaggi: hai mai staccato la spina dalla quotidianità prendendo del tempo per te stess*? La vita moderna ci spinge purtroppo a continue sollecitazioni a livello fisico ed emotivo, che aumentano notevolmente i nostri livelli di stress e ci impediscono talvolta di vivere la vita secondo un’ottica più rilassante. Ritagliarsi dei […]
